2026年10月31日 / 最終更新日 : 2026年10月14日 犬飼 奈穂 ウォーキング効果 10kg痩せても下腹だけはへこまなかった…女性が知らない「背中と骨盤」の関係 私は以前、今より10kg体重が多くありました。 体を変えたいと思い、ダイエットを始めました。 食事を見直し、運動をし、ウォーキングを続けました。 そして10kgの減量に成功しました。 ところがです。 体重は減ったのに、下 […]
2026年10月15日 / 最終更新日 : 2026年10月13日 犬飼 奈穂 ブログ 太もも痩せを1週間で目指す簡単な運動とむくみ対策 「1週間で少しでも太ももをスッキリさせたい」と思い、筋トレやストレッチを探している方は多いのではないでしょうか。太ももの見た目には脂肪だけでなく、むくみや筋肉の張り、普段の姿勢や歩き方なども関係しています。そのため、短期 […]
2026年10月14日 / 最終更新日 : 2026年10月14日 犬飼 奈穂 ブログ ヒップアップしたい人ほど間違っている…お尻を鍛える前にやるべきこと ヒップアップと聞くと、スクワット。ヒップリフト。筋トレ。そんな言葉を思い浮かべる人が多いでしょう。でも私は、お尻がガチガチに固まっている方に、いきなり「もっと鍛えましょう」とは言いません。なぜなら、 動かない筋肉を、さら […]
2026年10月14日 / 最終更新日 : 2026年10月13日 犬飼 奈穂 ブログ O脚矯正でインソールが逆効果になる？合わない原因と選び方 O脚が気になり、足元から整えようとインソールを使っている方もいるでしょう。しかし、「履き始めてから膝が痛い」「足裏に違和感がある」と、かえって負担を感じることがあります。インソールは足を支えるための選択肢の一つですが、形 […]
2026年10月13日 / 最終更新日 : 2026年10月12日 犬飼 奈穂 ブログ 40代のヒップアップは可能？ビフォーアフターにつながる方法 「40代になってお尻の位置が下がった気がする」「トレーニングをしても以前のように変化を感じにくい」と悩んでいませんか？お尻の見た目には筋肉だけでなく、骨盤の位置や股関節の動き、姿勢、歩き方なども関係しています。そのため、 […]
2026年9月22日 / 最終更新日 : 2026年9月19日 犬飼 奈穂 ブログ 猫背と反り腰を改善する方法と姿勢を見直すポイント 猫背と反り腰が気になり、「背筋を伸ばせばよいの？」「どちらを先に直せばいい？」と悩んでいませんか？実は、猫背と反り腰は別々の問題として考えるより、背中・骨盤・股関節など身体全体の動きとして見直すことが大切です。無理に姿勢 […]
2026年9月21日 / 最終更新日 : 2026年9月19日 犬飼 奈穂 ブログ ぽっこりお腹に筋トレをおすすめしない理由と女性が続けるコツ ぽっこりお腹が気になり、「腹筋をすればすっきりするのでは？」と考える方は少なくありません。ただし、お腹の見た目は腹筋の強さだけで決まるものではなく、姿勢や骨盤の位置、股関節やお尻の動きなども関係します。特に女性の場合、無 […]
2026年9月20日 / 最終更新日 : 2026年9月19日 犬飼 奈穂 ブログ 猫背は自力でどのくらいで改善する？期間の考え方と方法 「猫背を自分で改善したいけれど、どのくらい続ければ変化を感じられるの？」と気になる方は少なくありません。猫背は、普段の姿勢や身体の使い方、筋肉の緊張などが重なって見られることがあります。そのため、短期間で姿勢を変えようと […]
2026年9月19日 / 最終更新日 : 2026年9月19日 犬飼 奈穂 ブログ 女性のぽっこりお腹の原因は？姿勢や生活習慣を見直す方法 体重はそれほど増えていないのに、下腹だけが目立つと感じる女性は少なくありません。 ぽっこりお腹というと脂肪を思い浮かべますが、姿勢の崩れや筋肉の使い方、運動不足、便秘やお腹の張りなど、複数の原因が関係している場合がありま […]
2026年9月4日 / 最終更新日 : 2026年9月4日 犬飼 奈穂 ブログ 後ろ姿が老ける人の共通点…お尻が四角くなる人の「背中のクセ」 年齢は顔に出る。そう思われがちですが、私は後ろ姿にも年齢が出ると思っています。丸まった背中。下がった重心。そして、四角く見えるお尻。顔はメイクで変えられても、後ろ姿はごまかせません。でも逆に言えば、 後ろ姿が変わるだけで […]
