左肩でカバンを持ち続けた結果。

去年、コロナ禍になって
オンライン（ZOOM）を使うことが急激に増え、
自分が講座を開催する以外にも
200近いセミナーを受講生として受講してきました。


オンラインだと、
PCの画面に自分の姿が映るので
自分の姿勢チェックにはもってこいなのですが（笑）、

その中で、
いつも左肩が異様に上がっていることに気が付きました。


こんな感じ…



これは、体が歪んでいるのではなく、

なんと…

無意識に自分で肩を持ち上げていたんです…


ずっと肩に力が入り続けるので
すごく肩がこります。


座っている時にこの癖が出て肩がこっても、
立って歩いたらコリが解消されるので
不調は感じないし、
気付いていなかったんですね～


自分で持ち上げているだけなので、
力を抜くと、
ストンと落ちます。


なんでこんな癖があるのかな～と思い返してみると…

ありました！

ありました！！！

思い当たることが。。。

姿勢と歩き方改善をする前、
いつもいつも
重たいカバンを左肩にかけて持ち歩いてたんです。

いつもいつも、左肩でです。

学生の頃からなので20年以上ということになりますね。



カバンがずれ落ちないように
肩を少し持ち上げていました。


左半身に重心がのり過ぎて
体の動きや筋肉量の左右差が大きくなっていったのも
原因の１つかなと思っています。


受講生さんの中にも、
同じように片方の肩ばかりでカバンを持っていて
自然に片方の肩が上がる、という方
結構いらっしゃいます。


いつも左肩に持っていて
右肩に持ちかえても
気付いたら左肩にかけていて
ビックリした…

と言われた方もいらっしゃいました…


気付いてからというもの、
数カ月意識していたので
ほぼなくなりました＾＾


今でも重たいカバンを持ち歩くこともありますが
右肩で持ったりして
左右のバランスをとるようにしています。


リュックに変えることも増えたので
両手が使えると伸び伸び歩けるし
その方がラクですね♪

肩に力が入っている、
肩が上がっている
ということに、自分ではなかなか気づきにくいので


その場合は
両肩を、お尻が椅子から浮くくらいまで耳元まで持ち上げて、
鳩尾を上げたまま、
息を吐きながらストンと落とす、
という動作を数回繰り返してみてください＾＾


両肩が耳元まで上がらない方は
肩や背中の筋肉をゆるめましょう♪


（↑の写真では向かって左が右、向かって右が左です。）

以前のライブ配信でもこのお話をしています。
　↓
https://www.facebook.com/watch/live/?extid=491H8DQvF4t57tEm&ref=watch_permalink&v=633999540842084


癖は無意識です…

日常動作を見直すと
いろんな癖に気付きますよ！


気付いたら修正するだけです＾＾