2026年9月20日 / 最終更新日 : 2026年9月19日 犬飼 奈穂 ブログ 猫背は自力でどのくらいで改善する？期間の考え方と方法 「猫背を自分で改善したいけれど、どのくらい続ければ変化を感じられるの？」と気になる方は少なくありません。猫背は、普段の姿勢や身体の使い方、筋肉の緊張などが重なって見られることがあります。そのため、短期間で姿勢を変えようと […]
2026年9月19日 / 最終更新日 : 2026年9月19日 犬飼 奈穂 ブログ 女性のぽっこりお腹の原因は？姿勢や生活習慣を見直す方法 体重はそれほど増えていないのに、下腹だけが目立つと感じる女性は少なくありません。 ぽっこりお腹というと脂肪を思い浮かべますが、姿勢の崩れや筋肉の使い方、運動不足、便秘やお腹の張りなど、複数の原因が関係している場合がありま […]
2026年9月4日 / 最終更新日 : 2026年9月4日 犬飼 奈穂 ブログ 後ろ姿が老ける人の共通点…お尻が四角くなる人の「背中のクセ」 年齢は顔に出る。そう思われがちですが、私は後ろ姿にも年齢が出ると思っています。丸まった背中。下がった重心。そして、四角く見えるお尻。顔はメイクで変えられても、後ろ姿はごまかせません。でも逆に言えば、 後ろ姿が変わるだけで […]
2026年7月17日 / 最終更新日 : 2026年6月29日 犬飼 奈穂 ウォーキング効果 歩いても痩せない原因は歩き方？下半身太り・お尻・太ももが変わる歩き方の見直し方 「毎日ウォーキングしているのに、全然痩せない」 「歩けば歩くほど、太ももが張ってくる気がする」 「お尻を引き締めたいのに、なぜか下半身だけ変わらない」 そんなふうに感じたことはありませんか？ ウォーキングは体に良い。 そ […]
2026年7月10日 / 最終更新日 : 2026年6月29日 犬飼 奈穂 ウォーキング効果 体重は減ったのにお腹だけ出ている…ダイエットしても変わらない人の「背中の共通点」 「体重は減ったのに、お腹だけ残っている」 そんな経験はありませんか？ 実はこれ、私自身が長年悩んできたことです。 ダイエットをして10kg痩せました。 服のサイズも変わりました。 周りからは 「痩せたね」 と言われるよう […]
2026年7月3日 / 最終更新日 : 2026年6月25日 犬飼 奈穂 ブログ 長時間フライトで腰が壊れる人､壊れない人…決定的な「背中の差」 「飛行機に長時間乗ると腰が痛くなるのは当たり前」 そう思っていませんか？ 実は私も以前はそうでした。 長時間座っていると腰が痛くなる。 お尻がしびれる。 首や肩が重くなる。 だから飛行機での移動は少し憂うつでした。 とこ […]
2026年6月25日 / 最終更新日 : 2026年6月25日 犬飼 奈穂 ブログ 10kg痩せても下腹だけはへこまなかった…女性が知らない「背中と骨盤」の関係 私は以前、今より10kg体重が多くありました。 体を変えたいと思い、ダイエットを始めました。 食事を見直し、 運動をし、 ウォーキングを続けました。 そして10kgの減量に成功しました。 ところがです。 体重は減ったのに […]
2026年5月14日 / 最終更新日 : 2026年5月14日 犬飼 奈穂 ウォーキング効果 歩いているのに痩せない人の共通点｜原因は「お尻が使えていない歩き方」です 「毎日歩いているのに、なかなか痩せない」「ウォーキングを頑張っているのに、お腹も脚も変わらない」「むしろ太ももばかり張って、脚が太くなった気がする」 このようなお悩みは、レッスンでもとても多くいただきます。歩くことは、体 […]
2026年2月21日 / 最終更新日 : 2026年1月16日 犬飼 奈穂 ブログ なぜ、毎日ジムに行ってもお腹がへこまないのか 「頑張っているのに変わらない」その理由は、力の向きにある 毎日ジムに通って、腹筋も有酸素運動もしているのに、「お腹だけがどうしてもへこまない」そんな声を本当によく聞きます。でも実は、問題は「努力が足りないから」ではありま […]
2026年2月7日 / 最終更新日 : 2026年1月16日 犬飼 奈穂 ウォーキング効果 40秒息止めウォーク こんにちは、歩き方コーチの犬飼奈穂です。今日はちょっとユニークな“歩き方の呼吸法”をご紹介します。その名も「40秒息止めウォーク」。 先日、理学療法士の先生と体の動きの探究をした際、とても面白い体験をしました。息を止めた […]
