2026年9月22日 / 最終更新日 : 2026年9月19日 犬飼 奈穂 ブログ 猫背と反り腰を改善する方法と姿勢を見直すポイント 猫背と反り腰が気になり、「背筋を伸ばせばよいの？」「どちらを先に直せばいい？」と悩んでいませんか？実は、猫背と反り腰は別々の問題として考えるより、背中・骨盤・股関節など身体全体の動きとして見直すことが大切です。無理に姿勢 […]
2026年9月20日 / 最終更新日 : 2026年9月19日 犬飼 奈穂 ブログ 猫背は自力でどのくらいで改善する？期間の考え方と方法 「猫背を自分で改善したいけれど、どのくらい続ければ変化を感じられるの？」と気になる方は少なくありません。猫背は、普段の姿勢や身体の使い方、筋肉の緊張などが重なって見られることがあります。そのため、短期間で姿勢を変えようと […]
2026年9月19日 / 最終更新日 : 2026年9月19日 犬飼 奈穂 ブログ 女性のぽっこりお腹の原因は？姿勢や生活習慣を見直す方法 体重はそれほど増えていないのに、下腹だけが目立つと感じる女性は少なくありません。 ぽっこりお腹というと脂肪を思い浮かべますが、姿勢の崩れや筋肉の使い方、運動不足、便秘やお腹の張りなど、複数の原因が関係している場合がありま […]
2026年7月3日 / 最終更新日 : 2026年6月25日 犬飼 奈穂 ブログ 長時間フライトで腰が壊れる人､壊れない人…決定的な「背中の差」 「飛行機に長時間乗ると腰が痛くなるのは当たり前」 そう思っていませんか？ 実は私も以前はそうでした。 長時間座っていると腰が痛くなる。 お尻がしびれる。 首や肩が重くなる。 だから飛行機での移動は少し憂うつでした。 とこ […]
2026年1月21日 / 最終更新日 : 2026年1月16日 犬飼 奈穂 ウォーキング効果 デスクワークで肩こりがひどい人は歩き方と姿勢を要チェック！ 長時間の座り姿勢が引き起こす肩こりの連鎖 「マッサージに行っても、そのときだけ…」これは、私のレッスンでも一番多く聞くお悩みです。実は、肩こりの原因は“肩だけ”にあるとは限りません。長時間のデスクワークで背中が丸まり、骨 […]
2025年10月30日 / 最終更新日 : 2025年10月14日 犬飼 奈穂 ウォーキング効果 ウォーキングで姿勢を整えると日常の疲れにくさが大きく変わる こんにちは！歩き方コーチの犬飼奈穂です。 「最近、寝ても疲れが取れないんです…」「筋トレしてるのに、逆に体がだるくて」「運動したいのに、なんだか体が重くて…」 これは、私のレッスンに来られる方から、実際によくいただくご相 […]
2025年9月18日 / 最終更新日 : 2025年9月4日 犬飼 奈穂 ウォーキング効果 肩こりがつらいなら姿勢と歩き方を変えるだけで驚くほど楽になる こんにちは。ウォーキングの専門家で、歩き方コーチの犬飼奈穂です。私は、胸を張らず、力も入れず、筋肉を「ゆるめてから歩く」指導をしています。姿勢や歩き方を見直すだけで、長年悩んできた体の不調がふっと軽くなる瞬間があります。 […]
2025年8月5日 / 最終更新日 : 2025年8月5日 犬飼 奈穂 ウォーキング効果 姿勢改善は日常の歩き方から整えることがカギ 姿勢矯正が長続きしないのは歩き方が原因かも 「姿勢を良くしよう」と思って、背筋を伸ばしたり、整体に通ってみたり…。でも、気づくとすぐ元に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？実は、姿勢矯正が長続きしない原因のひとつが“ […]
2025年4月25日 / 最終更新日 : 2025年8月6日 犬飼 奈穂 ブログ お尻がガチガチなのに「使えていない」理由。 こんにちは！「しんどい」を「楽しい」に変える歩き方コーチの犬飼奈穂です。「筋肉をゆるめて、余計な力を込めず、楽に立って楽に歩く」ことを通して、体と心が本来の状態へ戻るお手伝いをしています。 今回は「お尻の筋肉を使って歩く […]
2025年1月14日 / 最終更新日 : 2025年8月6日 犬飼 奈穂 ウォーキング効果 首こり解消！上を見上げて整える首の正しい位置と後ろの広がり。 首こりに悩む方は多いですが、その改善には意外とシンプルな方法があります。 それは、首を一度“上に見上げてから正面を向く”動作を取り入れることと、首の後ろを広げる意識を持つことです。 この記事では、首こりを改善し、正しい首 […]
