O脚がなかなか改善されないとのお悩みを抱える人でも、最初にやるべきことを押さえれば、3つのステップで改善できます。
O脚を改善したいあなたへ
O脚を改善したいけど、
どうして良いか分からない…
いろいろ試してみるけど、
なかなかO脚が改善されない…
こんなお悩み、ありませんか?
![](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/12/24778942_s-e1669829641505.jpg)
私もそうだったので
そのお気持ち、よーーーーーく分かります…
脚が太いことも、カタチがキレイでないことも
コンプレックスでした。。。
真っ直ぐで細い脚に憧れてましたね~
O脚は内転筋が使えていないからだと思って
内ももを引き締めるトレーニングもしたことがありますが
残念ながら効果も出ず、
それでは根本改善にもならなくて
あまり意味のないことだったと
歩き方を見直して知ったのでした…
今日は、そんなお悩みを解決するべく、
O脚でお悩みの方が改善するためにやるべきことを
お伝えします。
O脚を改善したい人が最初にやるべきことは
太もも・股関節周りの筋肉をゆるめることです。
どうして良いか分からない…
いろいろ試してみるけど、
なかなかO脚が改善されない…
こんなお悩み、ありませんか?
![](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/12/24778942_s-e1669829641505.jpg)
私もそうだったので
そのお気持ち、よーーーーーく分かります…
脚が太いことも、カタチがキレイでないことも
コンプレックスでした。。。
真っ直ぐで細い脚に憧れてましたね~
O脚は内転筋が使えていないからだと思って
内ももを引き締めるトレーニングもしたことがありますが
残念ながら効果も出ず、
それでは根本改善にもならなくて
あまり意味のないことだったと
歩き方を見直して知ったのでした…
今日は、そんなお悩みを解決するべく、
O脚でお悩みの方が改善するためにやるべきことを
お伝えします。
O脚を改善したい人が最初にやるべきことは
太もも・股関節周りの筋肉をゆるめることです。
![](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/12/o1792124115172107117-e1669829847291.jpg)
O脚を改善する3ステップ
O脚を改善する3ステップは
1)太ももや股関節周りの筋肉をゆるめること
2)膝下・足首のねじれを取ること
3)膝を真っ直ぐ出して歩くこと
1)太ももや股関節周りの筋肉をゆるめること
2)膝下・足首のねじれを取ること
3)膝を真っ直ぐ出して歩くこと
①太ももや股関節周りの筋肉をゆるめること
ステップ①は太ももや股関節周りの筋肉をゆるめることです。
O脚の脚は、膝が内側に巻き込んで
(=股関節が内旋して)
脚がねじれています。
これ、懐かしの私の脚です(笑)。
![](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/12/o0960072015184466469-e1669830097146.jpg)
Beforeを見ると、膝が内側に巻き込んでいるのが分かります。
膝が内側に巻き込んでいるのは
股関節が内旋(内側にねじれている)しているからです。
股関節が内側にねじれると
骨の周りについている筋肉も内側に引っ張られて
脚の外側にお肉がついて太ももは外に張り出すし
お尻も大きくなっていきます…
O脚でお悩みの方で
太ももが外側に張り出していることが多いのはこのためです。
O脚の脚は、膝が内側に巻き込んで
(=股関節が内旋して)
脚がねじれています。
これ、懐かしの私の脚です(笑)。
![](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/12/o0960072015184466469-e1669830097146.jpg)
Beforeを見ると、膝が内側に巻き込んでいるのが分かります。
膝が内側に巻き込んでいるのは
股関節が内旋(内側にねじれている)しているからです。
股関節が内側にねじれると
骨の周りについている筋肉も内側に引っ張られて
脚の外側にお肉がついて太ももは外に張り出すし
お尻も大きくなっていきます…
O脚でお悩みの方で
太ももが外側に張り出していることが多いのはこのためです。
②膝下・足首のねじれを取ること
ステップ②は膝下・足首のねじれを取ることです。
太ももの骨が内側に巻き込んでしまうと
膝下・つま先が内側に向いてしまい、
その状態では歩きにくいので
バランスを取るために
膝下は外側にねじることになり、
もれなく足首も歪んできます。
太ももの骨が内側に巻き込んでしまうと
膝下・つま先が内側に向いてしまい、
その状態では歩きにくいので
バランスを取るために
膝下は外側にねじることになり、
もれなく足首も歪んできます。
![](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/12/2001907_s-e1669830471928.jpg)
③膝を真っ直ぐ出して歩くこと
ステップ③は良いバランスで歩くことです。
脚の筋肉をゆるめてねじれを取っても
正しい方向に脚が動かせないと
元に戻ってしまいます。
膝を内側に入れながら歩くのって
クセになってしまってるんですよね…
お尻や太ももの筋肉を後ろ(背中側)に集めて
膝を真っ直ぐに出して
(膝のお皿が正面を向いたまま膝を出して)
歩きます。
下半身が痩せる歩き方になります。
1回のレッスンで改善される方もいらっしゃいます。
(変化には個人差があります)
脚の筋肉をゆるめてねじれを取っても
正しい方向に脚が動かせないと
元に戻ってしまいます。
膝を内側に入れながら歩くのって
クセになってしまってるんですよね…
お尻や太ももの筋肉を後ろ(背中側)に集めて
膝を真っ直ぐに出して
(膝のお皿が正面を向いたまま膝を出して)
歩きます。
下半身が痩せる歩き方になります。
1回のレッスンで改善される方もいらっしゃいます。
(変化には個人差があります)
![](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/12/o1080108015184481862-e1669830634978.jpg)
O脚を改善したい人が最初にやるべきこと
O脚を改善したい人が最初にやるべきことは
太もも・股関節周りの筋肉をゆるめることです。
特に若い女性が内股になっている写真をよく目にするし、
女性は内股の方が可愛らしく見える、という風潮もありますよね。
でもそれだと脚がねじれてしまい、
O脚にもなりやすいし
太ももも太くなるし
立つ・歩くバランスも崩しやすくなります…
脚の筋肉をゆるめて
脚を正しい方向に動かしながら
良いバランスで立って歩くと
脚のラインも整って
機能的に動かせる美脚になっていきますよ♪
脚がねじれているかどうかは
自分でチェックできます。
ご自身の状態を知りたい、
O脚を改善したいという方は
体験レッスンにお越しくださいませ^^
歩くことは一生続きます。
どうせ歩くなら、
楽しく心地良く歩きませんか?
自分の脚で歩くことと人生を歩むことは
繋がっています。
体も心も軽やかに歩く人が増えますように!
太もも・股関節周りの筋肉をゆるめることです。
特に若い女性が内股になっている写真をよく目にするし、
女性は内股の方が可愛らしく見える、という風潮もありますよね。
でもそれだと脚がねじれてしまい、
O脚にもなりやすいし
太ももも太くなるし
立つ・歩くバランスも崩しやすくなります…
脚の筋肉をゆるめて
脚を正しい方向に動かしながら
良いバランスで立って歩くと
脚のラインも整って
機能的に動かせる美脚になっていきますよ♪
脚がねじれているかどうかは
自分でチェックできます。
ご自身の状態を知りたい、
O脚を改善したいという方は
体験レッスンにお越しくださいませ^^
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どうせ歩くなら、
楽しく心地良く歩きませんか?
自分の脚で歩くことと人生を歩むことは
繋がっています。
体も心も軽やかに歩く人が増えますように!
姿勢と歩き方改善に取り組みたい方は当スクールへ
ORO(オーロ)ウォーキングスクールでは、
姿勢と歩き方改善と魂コーチングを通して、
不調の改善、スタイルアップ、美脚作り等、
自分史上最高の体とマインドを手に入れて、
体も心もブレずに歩くようサポートしています。
レッスン情報はこちら。
(対面・オンライン)
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