2026年9月20日 / 最終更新日 : 2026年9月19日 犬飼 奈穂 ブログ 猫背は自力でどのくらいで改善する？期間の考え方と方法 「猫背を自分で改善したいけれど、どのくらい続ければ変化を感じられるの？」と気になる方は少なくありません。猫背は、普段の姿勢や身体の使い方、筋肉の緊張などが重なって見られることがあります。そのため、短期間で姿勢を変えようと […]
2026年9月19日 / 最終更新日 : 2026年9月19日 犬飼 奈穂 ブログ 女性のぽっこりお腹の原因は？姿勢や生活習慣を見直す方法 体重はそれほど増えていないのに、下腹だけが目立つと感じる女性は少なくありません。 ぽっこりお腹というと脂肪を思い浮かべますが、姿勢の崩れや筋肉の使い方、運動不足、便秘やお腹の張りなど、複数の原因が関係している場合がありま […]
2026年9月4日 / 最終更新日 : 2026年9月4日 犬飼 奈穂 ブログ 後ろ姿が老ける人の共通点…お尻が四角くなる人の「背中のクセ」 年齢は顔に出る。そう思われがちですが、私は後ろ姿にも年齢が出ると思っています。丸まった背中。下がった重心。そして、四角く見えるお尻。顔はメイクで変えられても、後ろ姿はごまかせません。でも逆に言えば、 後ろ姿が変わるだけで […]
2026年7月3日 / 最終更新日 : 2026年6月25日 犬飼 奈穂 ブログ 長時間フライトで腰が壊れる人､壊れない人…決定的な「背中の差」 「飛行機に長時間乗ると腰が痛くなるのは当たり前」 そう思っていませんか？ 実は私も以前はそうでした。 長時間座っていると腰が痛くなる。 お尻がしびれる。 首や肩が重くなる。 だから飛行機での移動は少し憂うつでした。 とこ […]
2026年6月25日 / 最終更新日 : 2026年6月25日 犬飼 奈穂 ブログ 10kg痩せても下腹だけはへこまなかった…女性が知らない「背中と骨盤」の関係 私は以前、今より10kg体重が多くありました。 体を変えたいと思い、ダイエットを始めました。 食事を見直し、 運動をし、 ウォーキングを続けました。 そして10kgの減量に成功しました。 ところがです。 体重は減ったのに […]
2026年2月21日 / 最終更新日 : 2026年1月16日 犬飼 奈穂 ブログ なぜ、毎日ジムに行ってもお腹がへこまないのか 「頑張っているのに変わらない」その理由は、力の向きにある 毎日ジムに通って、腹筋も有酸素運動もしているのに、「お腹だけがどうしてもへこまない」そんな声を本当によく聞きます。でも実は、問題は「努力が足りないから」ではありま […]
2025年4月25日 / 最終更新日 : 2025年8月6日 犬飼 奈穂 ブログ お尻がガチガチなのに「使えていない」理由。 こんにちは！「しんどい」を「楽しい」に変える歩き方コーチの犬飼奈穂です。「筋肉をゆるめて、余計な力を込めず、楽に立って楽に歩く」ことを通して、体と心が本来の状態へ戻るお手伝いをしています。 今回は「お尻の筋肉を使って歩く […]
2024年12月7日 / 最終更新日 : 2025年8月6日 犬飼 奈穂 ブログ 正しい歩き方と良い歩き方の違い ― 力を抜いて、もっと楽に歩こう！ 歩き方に悩んでいるあなた！ もしかしたら「正しい歩き方」について考えすぎて、体や心が固まっていませんか？ 今日は、正しい歩き方と良い歩き方の違いについてお伝えしながら、歩くことがもっと楽しく、リラックスできる方法をお届け […]
2023年9月6日 / 最終更新日 : 2025年8月6日 犬飼 奈穂 ブログ 足裏のバランスを整えてフラフラしなくなる方法。 左右の肩の高さがずれていませんか？両足で立っていても、フラフラする感覚はありませんか？ それは、身体の重心が偏っている証拠です。 身体の良いバランスを取り戻すための方法を解説しました。 初出版の本、Amazon健康本ラン […]
2023年5月23日 / 最終更新日 : 2025年8月6日 犬飼 奈穂 ブログ 上半身が硬い原因と日常生活でできる4つの解消法。 上半身が固いと肩こりや首こり、腰痛などの不調を引き起こすだけなく、猫背や巻き肩、お腹がぽっこり出る、お尻が大きくなる・垂れる、太ももが太くなる… 上半身の固さは、日常の姿勢に大きな影響を与えます。そこで今日は上半身が硬く […]
