肩や背中がこる、動くと痛いのは首の位置が原因。解決策とは？

この方の場合、首の骨が前にずれて
アゴが前に出た状態のまま動かれていたので


全ての動きにおいて、
まずは首の位置を（今の時点でできる範囲で）整えてから
動くようにお伝えすると
動いても痛みが軽くなったとのことでした。


首を整えてから動く、を何度か繰り返していくと
痛みもなく、動きもスムーズになられました。


↓体験レッスンの初回と２回目のレッスン後



首が起きてきていますよね♪

胸が開いてバストアップ、ヒップアップ、

お腹もスッキリ。



レッスンとレッスンの間に、
録画したレッスン動画を見て復習してくださったとのことでした。


背中の痛みで夜中に何度も目が覚めていたそうですが
それもなくなり、朝まで１度も目覚めることがなくなったそうです。

首が前にずれると、
背中の筋肉を前に引っ張ってしまい、
関節の可動域が狭くなって動きが制限されてしまいます。


胸腔がつぶれて呼吸も浅くなるし
猫背や巻き肩、腰痛の原因、スタイルも崩れます。


顔もたるみます…（大汗）


美容室のシャンプー台に横になったとき
体調が悪くなったという話を立て続けに聞きましたが
首が詰まっていると脳貧血を引き起こし
気分が悪くなることもあるようです。

首の位置は姿勢や歩く際にも重要ですが
日常動作にも支障をきたします…


首の位置は、体に対して「後ろ」です。


アゴを後ろに押して首を下げる、という方法もありますが
背中がかたいと後ろに下がりにくいので


向ける範囲で天井を見上げて、
耳たぶの後ろを斜め上後ろに引き上げるようにしながら
顔を正面に戻してみてください＾＾



首の後ろが広がって、首が起きやすくなります。





スマホやパソコンを触っていると
肩が内側にねじれて首も前にでやすいんですよね～




↓背中をゆるめると胸が開いて肩は下がり、
胸腔が広がってバストアップされています。

骨盤が立ってくると自然に腹筋（インナーマッスル）を使うので
お腹もスッキリ。





Beforeに比べると首が起きてきていますよね＾＾
まだまだ起き代（しろ）があるので
ここからさらに良くなられるでしょう♪


背中がかたいと首は良い位置まで下がりにくいので
まずは背中をゆるめることが先ですが
背中をゆるめても
首の位置がいつものクセで前にずれたままだと
またすぐにかたまってしまいます。



背中をゆるめることと、
首の位置を整えること
両方を同時に実践していくと
より変化ははやくなりますよ♪



肩こり首こり、背中のこりも
首の位置を見直してみると
改善する余地は大いにあります＾＾

「背中をゆるめると健康になる」（プレジデント社）
重版になりました！
▼▼▼