ハイヒールでも良いバランスでラクに立つ方法。

「ヒールを履くと腰や足が痛くなります」
「ヒールを履いて出かけられるようになりたいです」
「若い頃は平気だったのに、
歳を重ねるにつれてヒールが辛いです」

等々、
ヒールを履きたくても履けない…
というお悩みの声を
よく耳にします。



ヒールが辛いのは
年齢のせいでしょうか？


私も以前は
ヒールを履くととにかく腰が痛くて
足も痛くて…

仕事のとき以外はヒールを履きたくない状態だったので
お気持ち、よーく分かりますよ＾＾


歳をとった今の方が
ヒールがラクに履けるので
年齢のせいではないですよね＾＾


ヒールは
足や体に負担のかかる靴です。

なので、ヒールのときこそ、
体に負担をかけない立ち方をしていないと、
体のトラブルが起きやすくなってしまうんですね…。

良いバランスで立つための
セルフチェックポイントは

つま先を揃えて立ち、
足元を見下ろしたときに、
足の甲が全部見えるかどうか
です。

さぁ、立ち上がって、
チェックしてみてください＾＾


以前の私の立ち方はこんな感じ。



ちょっと大袈裟に立っていますが、
腰周りが前に出て
腰が反っています。

腰に負担がかかっていますね。


太ももの前に力が入って
パンパンに張る立ち方なので
脚はどんどん太くなってしまいます…。


また、首を前に突き出してバランスを取っているので
首も肩も疲れます。
猫背になっちゃいますね。。。

顔も大きくなっていきます。


この立ち方で足元を見下ろしても
足の甲が全部見えません…。

足元を見下ろしたらこんな感じです。



お腹が邪魔をしてつま先が少ししか見えません…


ではどうしたらいいかというと…

おヘソにチョップをして
おヘソから上半身をフニャ〜っと楽に折り曲げて
背中を丸めていきます。


または、

腰に手をあてて、
腰よりも上半身を少し前にもっていきます。

股関節から曲げないように気をつけてくださいね♪


今の私の立ち方はこちらです。



脚が床から垂直に真っ直ぐ伸びる位置に腰がきます。

足元を見下ろすとこんな感じ。



足の甲が全部見えます＾＾

足の甲が全部見えるところまで
腰の位置を後ろに下げる必要があります。


二つの立ち方を比べると…



全然違いますね～＾＾


力を込めて無理矢理バランスと取るのではなく、
骨で支えてラクに立ちます。


余計な力が入っていないので
ヒールで立って歩いても
体がとってもラクですよ＾＾


ヒールを履くと
体重が前にいきやすいので
バランスを取るために腰を反りやすくもなります。


ヒールのときも、
足の甲チェック、
ぜひやってみてくださいね＾＾

とはいっても、
良いバランスを身に付けるためには
いきなりヒールを履いて練習することはキケンです！

最初にも書いたように
ヒールは体に負担がかかる履き物なので
体を壊す恐れがあるからです。


まずは、フラットな状態で
良いバランスを知り、
体に落とし込むことが大切です。


フラットな状態で
良いバランスで立って歩けたら、
５〜６センチのヒールであれば
ほとんど同じ感覚で歩けますよ＾＾


オシャレを楽しむ幅も広がって
ヒールもこわくなくなります♪


コンプレックスや不調を手放して
体も心もブレずに歩きましょう！

軽やかに楽しく心地よく歩く人が
増えますように！