ぽっこりお腹に悩んでいませんんか?
それは、首の位置が大きく関係しています。
正しい姿勢と首の位置を
ぽっこりお腹に悩んでいませんか?
頑張って体重を減らしても
ぽっこりお腹が引っ込まない…
頑張って腹筋しても
ぽっこりお腹が解消しない…
何だか最近お腹が出てきた気がする。
歳のせい…?
なんてお悩みありませんか?
以前、ギターの練習も兼ねて
久しぶりに1人でカラオケに行ったときのこと。
鏡張りの部屋だったので、
歌う時の姿勢ををあれこれチェックしながら
歌っていると
気付いたことがあります。
これでもか!!!と、
首を後ろに下げたとき、
腹筋がすっごくラクに自然に使える!
ということに。
![OLO代表犬飼奈穂](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/03/o2000133514297590065-e1646666840477.jpg)
逆に、アゴを前に突き出して歌うと
声帯が圧迫されて声が出しにくいだけでなく、
意識的にお腹に力を入れないと
腹筋が使えません。
オペラ歌手の方は
アゴをグっと引いて歌われていますよね^^
ぽっこりお腹が引っ込まない…
頑張って腹筋しても
ぽっこりお腹が解消しない…
何だか最近お腹が出てきた気がする。
歳のせい…?
なんてお悩みありませんか?
以前、ギターの練習も兼ねて
久しぶりに1人でカラオケに行ったときのこと。
鏡張りの部屋だったので、
歌う時の姿勢ををあれこれチェックしながら
歌っていると
気付いたことがあります。
これでもか!!!と、
首を後ろに下げたとき、
腹筋がすっごくラクに自然に使える!
ということに。
![OLO代表犬飼奈穂](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/03/o2000133514297590065-e1646666840477.jpg)
逆に、アゴを前に突き出して歌うと
声帯が圧迫されて声が出しにくいだけでなく、
意識的にお腹に力を入れないと
腹筋が使えません。
オペラ歌手の方は
アゴをグっと引いて歌われていますよね^^
正しい首の位置位置を身につけるコツ
ということは…
これは普段の姿勢でもいえることで、
首が正しい位置にきていれば
胸腔も広がって
たくさん息も吸えて呼吸もラクだし、
何よりお腹が出ない!
首の位置が整うと
胸が連動して上がるんですね。
この姿勢で動けると
その動作の中で
自然にお腹の筋肉も使えるので
日常の動作が筋トレになります。
![良い姿勢のイメージ](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/03/o0351045414474954654-e1646666855483.jpg)
逆に、アゴを前に突き出していると
一気に猫背の完成。
胸腔はつぶれ、
呼吸は浅くなるし、
ぽっこりとお腹がでます…。
これは普段の姿勢でもいえることで、
首が正しい位置にきていれば
胸腔も広がって
たくさん息も吸えて呼吸もラクだし、
何よりお腹が出ない!
首の位置が整うと
胸が連動して上がるんですね。
この姿勢で動けると
その動作の中で
自然にお腹の筋肉も使えるので
日常の動作が筋トレになります。
![良い姿勢のイメージ](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/03/o0351045414474954654-e1646666855483.jpg)
逆に、アゴを前に突き出していると
一気に猫背の完成。
胸腔はつぶれ、
呼吸は浅くなるし、
ぽっこりとお腹がでます…。
![ぽっこりお腹のイメージ](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/03/o0352045714474954769-e1646666863872.jpg)
首の位置、とっても大事!!
胸を張ってもアゴは前に出やすいです。
鏡の前で横向きに立って
肩から下は動かさずに
アゴを二重アゴになるようにグっと後ろに引いたときと
アゴを前に突き出したときと、で、
姿勢の違いを確認してみてください^^
顔の大きさも違ってきますよ♪
![アゴ引きビフォーアフター](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/03/o1080108014391621820-e1646666873557.jpg)
首が前に出ていましたが
バランスが整って胸の下からお腹にかけてスッキリされました。
ギュっと下腹に力を入れなくても
自然にスッキリします。
姿勢と歩き方改善をする前、
猫背がひどかったとき、
アゴが前に突き出た状態で
下腹もかなりポッコリで、
でも何とかスタイルアップしたくて
腹筋を1日何十回!と自分に課して頑張ったり
ジムで筋トレもしてたけど
全然お腹が引っ込まなかったのは、
そもそもの姿勢、
体のバランスが良くなかったからです…
今となってはよ~く分かります滝汗
腹筋するだけ無駄でしたーーー!
スマホを見ていて
パッと顔を上げたら、
アゴが前に突き出てることが多いです。
首の位置、
とっても大事ーーーーー!!!
首の位置は
体に対して「後ろ」です。
前じゃなくて「後ろ」。
首の根本から下げないといけません。
![首の位置ビフォーアフター](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/03/o1080108014974702135-e1646666880289.jpg)
左:Before 右:After
鏡の前で横向きに立って
肩から下は動かさずに
アゴを二重アゴになるようにグっと後ろに引いたときと
アゴを前に突き出したときと、で、
姿勢の違いを確認してみてください^^
顔の大きさも違ってきますよ♪
![アゴ引きビフォーアフター](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/03/o1080108014391621820-e1646666873557.jpg)
首が前に出ていましたが
バランスが整って胸の下からお腹にかけてスッキリされました。
ギュっと下腹に力を入れなくても
自然にスッキリします。
姿勢と歩き方改善をする前、
猫背がひどかったとき、
アゴが前に突き出た状態で
下腹もかなりポッコリで、
でも何とかスタイルアップしたくて
腹筋を1日何十回!と自分に課して頑張ったり
ジムで筋トレもしてたけど
全然お腹が引っ込まなかったのは、
そもそもの姿勢、
体のバランスが良くなかったからです…
今となってはよ~く分かります滝汗
腹筋するだけ無駄でしたーーー!
スマホを見ていて
パッと顔を上げたら、
アゴが前に突き出てることが多いです。
首の位置、
とっても大事ーーーーー!!!
首の位置は
体に対して「後ろ」です。
前じゃなくて「後ろ」。
首の根本から下げないといけません。
![首の位置ビフォーアフター](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2022/03/o1080108014974702135-e1646666880289.jpg)
左:Before 右:After
薄着の季節に向けて、ぽっこりお腹を解消!
首の位置がずれると
肩こりや首こりの不調だけでなく、
姿勢が総崩れしちゃいます…
首を後ろに下げたくても
下げられない方は
背中の筋肉の緊張が影響していますので、
肩や背中の筋肉をゆるめるところから
はじめてくださいね^^
春はすぐそこ。
薄着になる季節がやってきます。
首の位置を整えて
ぽっこりお腹を解消しましょう!
姿勢を見直すと、
スタイルは自然に良くなりますよ^^
肩や背中の筋肉をゆるめる方法や
首の正しい位置への整え方は
レッスンの中でお伝えしています。
肩こりや首こりの不調だけでなく、
姿勢が総崩れしちゃいます…
首を後ろに下げたくても
下げられない方は
背中の筋肉の緊張が影響していますので、
肩や背中の筋肉をゆるめるところから
はじめてくださいね^^
春はすぐそこ。
薄着になる季節がやってきます。
首の位置を整えて
ぽっこりお腹を解消しましょう!
姿勢を見直すと、
スタイルは自然に良くなりますよ^^
肩や背中の筋肉をゆるめる方法や
首の正しい位置への整え方は
レッスンの中でお伝えしています。
姿勢と歩き方改善に取り組みたい方は当スクールへ
ORO(オーロ)ウォーキングスクールでは、
姿勢と歩き方改善と魂コーチングを通して、
不調の改善、スタイルアップ、美脚作り等、
自分史上最高の体とマインドを手に入れて、
体も心もブレずに歩くようサポートしています。
レッスン情報はこちら。
(対面・オンライン)
▼ ▼ ▼
姿勢と歩き方改善と魂コーチングを通して、
不調の改善、スタイルアップ、美脚作り等、
自分史上最高の体とマインドを手に入れて、
体も心もブレずに歩くようサポートしています。
レッスン情報はこちら。
(対面・オンライン)
▼ ▼ ▼