足裏のバランスを整えてフラフラしなくなる方法。

座るときも立つときも歩くときも
最も大事なのがバランス。

でも、「バランス良く立ちましょう」と言われても
自分がバランス良く立てているかどうか
なかなか分からないですよね…


ボイストレーニングの個人レッスンでのこと。

座っているときは大丈夫だったのですが
立ち上がって話していると

その生徒さんの片方の肩が
段々下がってきました。



※イメージです。実際は立った体勢での出来事でした。

下がった側の肋骨と骨盤が
グーっと狭くなってしまった状態です。


両足で立っているのに
「何だかフラフラします」と生徒さん。

より、バランスを感じていただくために
目を閉じていただくと
「もっとフラフラします」とのことで…。

完全に重心が偏っていました。

ご自身は無意識なので
クセなんですよね～

鏡を見ていただくと
体が歪んでいることにビックリされていました。

良いバランスを取り戻すためにやっていただいたのは
重心まわし。


足を腰幅に開いて
腰をラクにして足元を見ながら立ち、

足の裏は床につけたまま
重心だけ

左足のかかと→左足の小指→左足の親指

→右足の親指→右足の小指→右足のかかと

→左足のかかと→以下同じ

の順にまわしていきます。



右回りでも左回りでもどちらでもいいです。

同じ方向にまわします。

３～４周したら
真ん中かな～というところで止まり
頭を起こします。


すると、この生徒さん、
肩の高さが揃ってきました＾＾


もう一度、目を閉じて
足の裏の重心を感じていただくと

「全然フラフラしないです」
と言われていました。


筋肉の緊張が強い場合は
この通り（肩の左右の高さが揃う）には
いかないかもしれませんが
足の裏のバランスが整ってきますよ♪


バランスを整えるといえば、
こんな方法もあります。

6分50秒からご覧ください＾＾

歩くときも立つときも声を出すときも
勉強でもスポーツでも
「バランス」はとっても大事です！

バランスが崩れると
体だけでなく、心もブレてきてしまいますよ…


ぜひ、やってみてくださいね＾＾