Campaign キャンペーン

【１章】 背中をゆるめればすべてが解決する
・背中を見れば「本当の自分」がわかる
・力を込めてがんばるのは、良いことではない
・「胸を張った姿勢」はあらゆる不調を引き起こす
・痛みに耐えてストレッチしても、体はやわらかくならない
・激しい運動をしても、筋肉が動いていないことが多い
・背中が固くなると呼吸の質が下がる
・やら「ねば」、やる「べき」という思考が背中を固くする
・背中がゆるむだけで人はスリムになれる
・背中をゆるめればぐっすり眠れるようになる

【２章】 今すぐ背中をゆるめる10秒ほぐし
・背中をゆるめるのに時間はいらない
・背中の筋肉は「ゆるめて、集める」ことが大切
・３秒で骨格が正しい位置に戻る「手のひら返し」
・10秒ほぐし①　肩甲骨をゆるめる「両腕ひねり」
・10秒ほぐし②　広背筋をゆるめる「小さく腕グルグル」
・10秒ほぐし③　重心を上げる「腕上げウォーク」

【３章】 背中をゆるめる「座り方」と「立ち方」
・座るときも立つときも力は使わない
・疲れる姿勢はいい姿勢ではない
・ＮＧな座り方　①背筋をピーンと伸ばして座る　②背にもたれてあごを突き出して座る
・背中をゆるめる座り方
・座り方バリエーション（床に座る（正座と胡坐）／ソファに座る／デスクワークをする／食事をする…など）
・ＮＧな立ち方　①胸を張って反り腰で立つ　②腰が落ちてお腹を前に出して立つ
・背中をゆるめる立ち方

【４章】 背中をゆるめる「歩き方」
・背中の筋肉をたくさん使って歩きましょう
・20秒ほぐしを２週間続けるだけで、背中で歩けるようになる
・（1週目）脚の動きが自然に変わる！20秒ほぐし
・（2週目）腕のふり方が自然に変わる！20秒ほぐし
・歩き方バリーション（ウォーキングをする／買い物をする／家の中で歩く…など）

【５章】 背中をゆるめると人生が変わる
・現代人の体に〝ゆるさ″が必要な理由
・〝ゆるフニャ″思考が幸せのコツ
・背中をゆるめると人から信頼される
・体が元気になるともれなくキレイがついてくる
・背中がゆるむとオーラが変わる

11月17日（金）
11時～14時

Roomsレンタルスペースにて
参加費：5,500円（ランチ代込）

●内容

料理家・管理栄養士　えんどうともこ と
「背中をゆるめると健康になる」（プレジデント社）著者
「しんどい」を「楽しい」に変える歩き方コーチ犬飼 奈穂

によるコラボセミナーです！

前半は、簡単に作れて美味しいヘルシーなお料理の実演と
ランチタイム、

後半は、背中をゆるめて軽やかに一歩を踏み出すウォーキングレッスン

近隣の方、お誘い合わせの上、ぜひお越しくださいませ♪

12月10日（日）
14時～16時

文化サロン・汽水域にて
参加費：3,500円

●内容
・なぜ「背中」をゆるめると健康になるのか
・良い姿勢と歩き方とは？
・背中をゆるめる方法
・背中がゆるみ、ぽっこりお腹も解消する姿勢のとり方
・背中がゆるみ、脚も細くなる歩き方
・歩くことは自分を生きること

講演とレッスンをまじえた実践型セミナーです。

近隣の方、お誘い合わせの上、ぜひお越しくださいませ♪

2024年１月23日（火）
10時～12時

豊平館にて
参加費：3,500円

●内容
・なぜ「背中」をゆるめると健康になるのか
・良い姿勢と歩き方とは？
・背中をゆるめる方法
・背中がゆるみ、ぽっこりお腹も解消する姿勢のとり方
・背中がゆるみ、脚も細くなる歩き方
・歩くことは自分を生きること

講演とレッスンをまじえた実践型セミナーです。

近隣の方、お誘い合わせの上、ぜひお越しくださいませ♪