【開講！】オーラをまとう歩き方、太もも痩せオンライン講座

「筋トレもダイエットも続かない…」「ぽっこりお腹や太ももが気になる」「年齢とともにスタイルが崩れてきた…」
そんなお悩み、ありませんか？

12年以上の指導歴と延べ8,000人以上の実績をもとに、歩き方と姿勢を整えて、無理なく太もも痩せ＆不調改善を叶える《オンライン講座》がスタートします！

カリキュラム

1回目：太ももが太くなる原因と体の土台づくり

• 私たちは自らが放つオーラで輝ける
• セルフイメージを上げる
• ポッコリお腹・太ももが張り出す原因
• 不調の根本改善・スタイルアップする３ステップ
• 太ももをゆるめるケア
• 良いバランスで立って歩く

2回目：前ももに負担をかけない姿勢と立ち方

• 太ももが太くなる原因と解決法
• 股関節をはめる座り方
• 前ももに負荷をかけない立ち方
• 外側に張り出した太ももの解消法
• 足裏の重心を整える

3回目：脚のねじれを整えて、美脚へ

• 太ももが太くなる原因
• 脚のねじれチェックと解消法
• 鳩尾のコントロール
• 太ももが細くなる立ち方
• 太ももが細くなる歩き方

4回目：股関節ケアと小尻・ヒップアップに繋がる腕振り

• 股関節のバランスを整える方法
• 股関節まわりの筋肉をゆるめるケア
• 腕振りと股関節の関係性
• 背中のお肉が引き締まる腕の振り方
• 股関節に負担をかけない姿勢と歩き方

5回目：背中を使って軽やかに歩く

• 背中がゆるむ呼吸法
• 重心の左右差をなくす
• 瞑想で自分と繋がる
• 背中側の筋肉を使って歩く方法

6回目：総まとめ＆スタイルの定着へ

• 太もも、股関節に負荷がかからない姿勢と歩き方
• 続ける、変化が加速するコツ他

※カリキュラム内容は、受講生ニーズにあわせて一部修正される場合があります。

日程と開催概要

【開催方法】Zoomオンライン講座（録画視聴・振替受講OK）

【時間】月1回・2時間×全6回

• 　水曜クラス：9/10、10/8、11/5、12/10、1/14、2/4
• 　土曜クラス：9/13、10/11、11/8、12/6、1/17、2/7

【受講料】198,000円（税込） → 早期割引 165,000円（8/15まで）

【支払い方法】銀行振込（みずほ・三井住友・伊予）※振込手数料はご負担くださいませ
PayPal　※Paypal決済のみ、１回、３回、５回払い可

【服装】動きやすいパンツスタイル（体のラインが分かりやすいもの）

【準備物】肘かけのない椅子・ヨガマットかバスタオル

受講者の声

体験講座のご案内

「自分にもできるか不安…」という方は、まずは体験講座へ。
オンライン講座の雰囲気を実際に体感いただけます。

よくあるご質問

Q. 受講できない日がありますが、どうしたらいいですか？
→ 全６講のうち、都合により参加できない講座がある場合、オンライン講座は次のいずれかの補講制度よりお選びいただけます。

（1）他クラス（水曜クラス、土曜クラス）で受講していただく。
（2）動画受講（オンライン講座を録画したものをお送りします。）していただく。

いずれかの方法で対応させて頂いております。

Q. 自宅が狭くても大丈夫？
→ 歩く際には、お部屋の中や家の中を歩いていただきますのでカメラの前に広いスペースがなくても大丈夫です。
尚、椅子に座った状態で全身が映る、また、立った状態で全身が映るようにカメラのセッティングを変えていただけると動きが合っているかどうか、お声がけしやすくなります。

Q. グループレッスンですが、一人一人アドバイスしてもらえますか？
→ お一人お一人にアドバイスさせていただくためにも少人数クラスとなっています。グループレッスンとは別に個人レッスンが２時間ありますので、こちらもご活用いただけます。

Q. オーラをまとう姿勢と歩き方パーソナルレッスンと何が違うのですか？

パーソナルレッスンはその方の状態に合わせたオーダーメイドの内容になっています。
他の方と一緒に受講することが苦手な方はパーソナルレッスンがオススメです。
それに対してこのグループレッスンは、下半身にコンプレックスをお持ちの方が対象で、下半身をスッキリさせることに重点を置いた内容です。他の方の変化が参考になりますし、一緒に変わる仲間がいることはモチベーションも続きやすくなります。
パーソナルレッスンを受講したあと、より体に落とし込むためにこのグループレッスンを受講される方もいらっしゃいます。

Q. 太もも痩せ以外にも効果があるのでしょうか？

体は繋がっています。
良いバランスで立って歩くことは、肩こりや腰痛等の不調の改善とスタイルアップ、両方に効果的ですので、太ももが細くなるだけでなく、元気に動ける体を取り戻していただけます。

メッセージ

ゆるめて+動いて+歩いても動いてもブレない+自分で整えていける姿勢と歩き方をお伝えしています。
肩こりや腰痛の根本改善に繋がりウエストやお尻、太ももが細くなるなどスタイルアップも自然に叶います。
体も心もブレずに本来の自分でご機嫌に歩く人が増えますように！

PROFILE

犬飼 奈穂「しんどい」を「楽しい」に変える歩き方コーチ。愛媛県松山市出身、在住。

大学卒業後、銀行勤務を経てMCとして活動中、10kgダイエットしても細くならなかった下半身が、普段の歩き方を見直したことで細くなりパンツはLLからMにサイズダウン。
肩こりや腰痛などの不調も改善、自己肯定感がUPした体験をもとに、ウォーキング講師として活動をスタート。

全国・オンラインで歩く楽しさを伝えている。10年で延べ7,000人に指導、セミナー開催は1,000回を超える。
モットーは何事にもチャレンジ精神で臨み、前向きにとらえて実行にうつすこと。

2023年1月「背中をゆるめると健康になる」（プレジデント社）出版。
歌うゆずが大好きで、趣味はギター弾き語り。

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