足裏のバランスを整えてフラフラしなくなる方法。

左右の肩の高さがずれていませんか?両足で立っていても、フラフラする感覚はありませんか?

それは、身体の重心が偏っている証拠です。

身体の良いバランスを取り戻すための方法を解説しました。

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左右の肩の高さがずれていませんか?

先日お越しくださった40代の生徒さん。

座っているときは大丈夫だったのですが
立ち上がって話していると
その生徒さんの片方の肩が
段々下がってきました。

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※イメージです。実際は立った体勢での出来事でした。

下がった側の肋骨と骨盤が
グーっと狭くなってしまった状態です。

両足で立っているのに
「何だかフラフラします」と生徒さん。

より、バランスを感じていただくために
目を閉じていただくと
「もっとフラフラします」とのことで…。

完全に重心が偏っていました。

ご自身は無意識なので
クセなんですよね~

鏡を見ていただくと
体が歪んでいることにビックリされていました。

せっかくゆるめても、
普段の立つ・歩くバランスが崩れていては
またすぐにかたまってしまいます…

偏ったバランスを戻すために

良いバランスを取り戻すためにやっていただいたのは
重心まわし。

足を腰幅に開いて
腰をラクにして足元を見ながら立ち、

足の裏は床につけたまま
重心だけ

左足のかかと→左足の小指→左足の親指

→右足の親指→右足の小指→右足のかかと

→左足のかかと→以下同じ

の順にまわしていきます。

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右回りでも左回りでもどちらでもいいです。

同じ方向にまわします。

3~4周したら
真ん中かな~というところで止まり
頭を起こします。

すると、この生徒さん、
肩の高さが揃ってきました^^

もう一度、目を閉じて
足の裏の重心を感じていただくと
「全然フラフラしないです」
と言われていました。

筋肉の緊張が強い場合は
この通り(肩の左右の高さが揃う)には
いかないかもしれませんが
足の裏のバランスが整ってきますよ♪

ぜひ、やってみてくださいね^^

何をするにも身体の「バランス」が大切

歩くときも立つときも声を出すときも
勉強でもスポーツでも
「バランス」はとっても大事です!

バランスが崩れると
体だけでなく、心もブレてきてしまいますよ…

筋肉をゆるめて良いバランスで立って歩くと
体の歪みやねじれも解消されます。

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立体的なお尻にも!

歩くことは一生続きます。

どうせ歩くなら、楽しく心地よく歩きましょう!

ゆるめて
+
動いて
+
歩いても動いてもブレない
+
自分で整えていける

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肩こりや腰痛の根本改善に繋がり
ウエストやお尻、太ももが細くなるなど
スタイルアップも自然に叶います。

体も心もブレずに
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PROFILE

犬飼 奈穂
犬飼 奈穂「しんどい」を「楽しい」に変える歩き方コーチ。愛媛県松山市出身、在住。
大学卒業後、銀行勤務を経てMCとして活動中、10kgダイエットしても細くならなかった下半身が、普段の歩き方を見直したことで細くなりパンツはLLからMにサイズダウン。
肩こりや腰痛などの不調も改善、自己肯定感がUPした体験をもとに、ウォーキング講師として活動をスタート。

全国・オンラインで歩く楽しさを伝えている。10年で延べ7,000人に指導、セミナー開催は1,000回を超える。
モットーは何事にもチャレンジ精神で臨み、前向きにとらえて実行にうつすこと。

2023年1月「背中をゆるめると健康になる」(プレジデント社)出版。
歌うゆずが大好きで、趣味はギター弾き語り。

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