痩せるためには睡眠と姿勢改善が大事！自然に４０キロ代になった方法を教えます。

痩せるためには、睡眠と姿勢改善が大事！
私が超久しぶりに40キロ台になったときにしていたこと、意識していたことをご紹介します。

私が超久しぶりに40キロ台になったときしていたこと

良いバランスで立って日常動作を送ると
自然に引き締まってスタイルアップすることを体感中です。

というのも、
久しぶりにパンツを試着しに行ったら
いつものサイズのウエストがゆるくて嬉しビックリ＾＾

試着室で「おぉ〜」と一人でテンション上がりました。

そういえば、脚のラインもスッキリしてきたなぁと思っていたので
これまた久しぶりに体重計に乗ったら

去年の11月の健康診断の時と比べて
３キロ落ちていてこちらもビックリ！

超絶久しぶりに40キロ台になりました。

ちなみに身長は166cmです。

かつて過酷なダイエットをして40kg台になったときは不健康だったけど、
今は筋肉バランスも良いし、何より元気（笑）

体重は目安だと思うようになったので
体重に振り回されないのも楽になりました。

食生活も全く変わってないんですけどね♪

思い当たるとしたら
いつも23時までには寝るようにしていたところを、

最近、さらに早寝になって
21時か22時くらいから寝ています（笑）。

寝るの、大好きなのですーーー

やることはチャッチャとやって、
睡眠時間の確保…

というより、睡魔が襲ってきて何もできなくなる（笑）

朝は5時半か6時には起きるので
健康的な生活です♪

良く眠れて目覚めが気持ち良いです。

姿勢や歩き方を変えると痩せやすくなる

それからもう１つ。
ここ最近、レッスンでもよくお伝えしていますが
とにかく重心を上げることを意識しています。

というのも、重心が下がった状態で姿勢や歩き方を変えるよりも
重心が上がっていくと自然に姿勢も歩き方も変わり
使える筋肉（特にお腹周り！）が増えたからです。

歩くとき、腹筋を使いますよ♪

そうそう、それと
余計なものは体の外に出す！！！

これは姿勢改善をはじめたときから気を付けていて
老廃物もストレスも溜め込まずに出す！

便秘知らずになりました＾＾

姿勢や歩き方を変えると「痩せる」かというと
そうではなくて、

「痩せやすくなる」
といったほうが正しいです。

バランス良く立って歩くと
体への負荷、内臓への圧迫が減り
血流もリンパの流れもよくなるし、

内臓が元気に働くと基礎代謝も上がり
免疫も上がります。

動かせる筋肉が増えるので
自然に引き締まってもいくんですね♪

私の体もまだまだ変わり代（シロ）がたくさんあって
それがまた楽しいです＾＾

「ある」が腑に落ちると、コンプレックスさえ愛おしくなる

以前は「ない」世界の住民だったので
足りないものを埋めるために必死だったから

痩せるために○○をたくさん食べる！とか
はくだけで痩せるスパッツとか
飲むだけで痩せるコーヒーとか…

その他いろいろ…
プラスすることばりしていたし

筋トレもストレッチも食事制限も頑張ったけど
思うような効果を感じられなかったんですよね～

体重が減っても
筋肉バランスが良くなかったし
体も不健康でした。。。

「ある」が腑に落ちると、
今あるものを見直すことができるようになってきました。

私にとって最大のコンプレックスだった太ももも
今は愛おしいです♡

歩くことは一生続きます。

どうせ歩くなら、自分の脚でも人生をも

楽しく心地よく歩きましょう！

レッスンでは

ゆるめて + 動いて + 歩いても動いてもブレない + 自分で整えていける

姿勢と歩き方をお伝えしています。

肩こりや腰痛の根本改善に繋がり
ウエストやお尻、太ももが細くなるなど
スタイルアップも自然に叶います。

体も心も軽やかに歩く人が増えますように！

PROFILE

犬飼奈穂「しんどい」を「楽しい」に変える歩き方コーチ。愛媛県松山市出身、在住。

大学卒業後、銀行勤務を経てMCとして活動中、10kgダイエットしても細くならなかった下半身が、普段の歩き方を見直したことで細くなりパンツはLLからMにサイズダウン。
肩こりや腰痛などの不調も改善、自己肯定感がUPした体験をもとに、ウォーキング講師として活動をスタート。

全国・オンラインで歩く楽しさを伝えている。10年で延べ7,000人に指導、セミナー開催は1,000回を超える。
モットーは何事にもチャレンジ精神で臨み、前向きにとらえて実行にうつすこと。

2023年1月「背中をゆるめると健康になる」（プレジデント社）出版。
歌うゆずが大好きで、趣味はギター弾き語り。