「歩き方が変」と言われたことはありませんか?
「変」に見える理由を知り、改善するためのポイントを意識すれば、
美しい歩き方ができるようになります。
歩き方が「変」に見える理由
「歩き方が変!と、
周りから言われて
気になっています。
歩き方を改善したいです」
とお話くださった生徒さんが
いらっしゃいました。
![歩き方](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2021/09/shoes-791044_640.jpg)
周りから指摘されてはじめて
自分の歩き方、どうなんだろう…?
と気にされる方、結構いらっしゃいます。
私もかつて銀行員だった頃、
「覇気がないな~!!!」と
先輩に言われて
「そんな風に見えてるんだ…」
とビックリしたことがあります。
自分で歩く姿を見ることって
なかなかないし、
人から「変だよ」と指摘されると
「私、変なのかな~」と
不安にもなりますよね…
歩き方が「変」に見えるのは
筋肉がかたくなって
バランスを崩し、
うまく動かせなくなっているから
です♪
その、かたくなった筋肉をゆるめて
動かせる状態に戻すと
自然に伸び伸びと歩けるようになっていきますよ。
周りから言われて
気になっています。
歩き方を改善したいです」
とお話くださった生徒さんが
いらっしゃいました。
![歩き方](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2021/09/shoes-791044_640.jpg)
周りから指摘されてはじめて
自分の歩き方、どうなんだろう…?
と気にされる方、結構いらっしゃいます。
私もかつて銀行員だった頃、
「覇気がないな~!!!」と
先輩に言われて
「そんな風に見えてるんだ…」
とビックリしたことがあります。
自分で歩く姿を見ることって
なかなかないし、
人から「変だよ」と指摘されると
「私、変なのかな~」と
不安にもなりますよね…
歩き方が「変」に見えるのは
筋肉がかたくなって
バランスを崩し、
うまく動かせなくなっているから
です♪
その、かたくなった筋肉をゆるめて
動かせる状態に戻すと
自然に伸び伸びと歩けるようになっていきますよ。
かつて歩き方の癖で体調とスタイルを崩した私
今振り返るとわかる、
私の歩き方の癖3つ。
1)片脚に重心がのっている
私の場合は左脚重心でした。
重たいカバンを左肩にかける癖を
20年くらい続けていたこともかなり影響していると
考えています。
それは座った時も同じで、
左に重心がのってしまうので
体を右に傾けてバランスを取っていました。
その結果、右の脇腹が縮んでしまい、
肩の高さも左が上がり、右が下がる、ということに…。
これは車をよく運転する方にも多く見られます。
車を運転するときは
左脚から乗り込むのでそのまま左半身に重心がのりやすい上に、
右足しか使わないので
左加重になったままになります。
片脚立ちになったとき、
腰やお尻が左右どちらかの外側に流れてしまいませんか?
鏡の前でチェックしてみてくださいね^^
2)お尻を振って歩く
左脚に重心がのってしまうため、
右のお尻を振りながら歩いてしまいます。
歩くとき、骨盤は前後には動きますが
上下や左右にぶれてしまうのは
余計な動きです…。
これは、特に右の股関節の動きが良くない状態に
なっています。
股関節の動きが良くないのは
股関節のバランスが崩れているからです。
股関節のバランスが崩れたまま歩くと
膝が曲がってしまいます。
3)足首・足指が使えていない
歩くときの重心移動がうまくいかず、
足首や足指を動かさないまま歩ていることが
多々あります。
足首がかたくなると
脚が上がりにくくなって転びやすくもなります。
足指は動かそうという意識をしなくても
自然に足指で地面を蹴ることになるのですが
膝下の筋肉がかたくなっていると
足首も足指も動かせなくなってしまいます。
足首や足指を動かす筋肉は
膝下の筋肉に繋がっているからです。
たくさんの方の歩き方を見てきて
私と同じクセをお持ちの方、
結構いらっしゃいます…
![歩き方のクセ](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2021/09/4829552_s.jpg)
この歩き方を続けたことで
私は
腰痛、
股関節の違和感
体が疲れやすい
歩くことがしんどい
脚が太くなる
太ももがパンパン
ポッコリお腹、
お尻が大きくなる
むくみ
冷え
筋肉量の左右差
足首のアキレス腱が見えない
等々…
不調とスタイルの崩れが起こっていました…。
![姿勢の悪さが体調不良とスタイルの崩れにつながる](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2021/09/sleep-3499608_640-e1631519517260.jpg)
内ももが全然使えていなかったんですよね~。
私の歩き方の癖3つ。
1)片脚に重心がのっている
私の場合は左脚重心でした。
重たいカバンを左肩にかける癖を
20年くらい続けていたこともかなり影響していると
考えています。
それは座った時も同じで、
左に重心がのってしまうので
体を右に傾けてバランスを取っていました。
その結果、右の脇腹が縮んでしまい、
肩の高さも左が上がり、右が下がる、ということに…。
これは車をよく運転する方にも多く見られます。
車を運転するときは
左脚から乗り込むのでそのまま左半身に重心がのりやすい上に、
右足しか使わないので
左加重になったままになります。
片脚立ちになったとき、
腰やお尻が左右どちらかの外側に流れてしまいませんか?
鏡の前でチェックしてみてくださいね^^
2)お尻を振って歩く
左脚に重心がのってしまうため、
右のお尻を振りながら歩いてしまいます。
歩くとき、骨盤は前後には動きますが
上下や左右にぶれてしまうのは
余計な動きです…。
これは、特に右の股関節の動きが良くない状態に
なっています。
股関節の動きが良くないのは
股関節のバランスが崩れているからです。
股関節のバランスが崩れたまま歩くと
膝が曲がってしまいます。
3)足首・足指が使えていない
歩くときの重心移動がうまくいかず、
足首や足指を動かさないまま歩ていることが
多々あります。
足首がかたくなると
脚が上がりにくくなって転びやすくもなります。
足指は動かそうという意識をしなくても
自然に足指で地面を蹴ることになるのですが
膝下の筋肉がかたくなっていると
足首も足指も動かせなくなってしまいます。
足首や足指を動かす筋肉は
膝下の筋肉に繋がっているからです。
たくさんの方の歩き方を見てきて
私と同じクセをお持ちの方、
結構いらっしゃいます…
![歩き方のクセ](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2021/09/4829552_s.jpg)
この歩き方を続けたことで
私は
腰痛、
股関節の違和感
体が疲れやすい
歩くことがしんどい
脚が太くなる
太ももがパンパン
ポッコリお腹、
お尻が大きくなる
むくみ
冷え
筋肉量の左右差
足首のアキレス腱が見えない
等々…
不調とスタイルの崩れが起こっていました…。
![姿勢の悪さが体調不良とスタイルの崩れにつながる](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2021/09/sleep-3499608_640-e1631519517260.jpg)
内ももが全然使えていなかったんですよね~。
ちょっと意識を加えれば、歩き方は変えられる
サッカーボールを蹴るとき、
私は右足で蹴りますが、
この時、軸足となる左足で踏ん張ります。
その際、左脚の内側に自然に力が入って
体が外側に逃げないように、
そして右足に効果的に力を発揮できるようにしています。
この内ももでしっかり止める、という動きが
歩くときにも必要なんです!
かたくなっている筋肉をゆるめて
股関節のバランスを整え
重心移動をスムーズに行う練習を繰り返していくと
今はそれらの不調も全部なくなりました♪
張り出した太ももが細くなり、
脚痩せしたことも嬉しいです!!!
![歩き方を変える前と後の姿勢の変化](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2021/09/20210912-e1631516611490.jpg)
歩くことって日常動作なので
わざわざ練習する時間をとらなくても
ちょっとスーパーで買い物しながら歩くとき、とか
駐車場から目的地まで歩くとき、とか
家の中を歩くとき
ちょっと意識を加えるだけで
変わり続けていけるんです。
とはいえ、歩く基本は立ち方なので
まずは姿勢改善が大事です。
バランスの良い姿勢でないと
体に負荷をかけずに歩くことはできません。
食事制限や激しいトレーニングをするよりも前に
姿勢改善をしていく方が
不調改善やスタイルアップには近道です♪
私は右足で蹴りますが、
この時、軸足となる左足で踏ん張ります。
その際、左脚の内側に自然に力が入って
体が外側に逃げないように、
そして右足に効果的に力を発揮できるようにしています。
この内ももでしっかり止める、という動きが
歩くときにも必要なんです!
かたくなっている筋肉をゆるめて
股関節のバランスを整え
重心移動をスムーズに行う練習を繰り返していくと
今はそれらの不調も全部なくなりました♪
張り出した太ももが細くなり、
脚痩せしたことも嬉しいです!!!
![歩き方を変える前と後の姿勢の変化](https://oro-walk.com/wp-content/uploads/2021/09/20210912-e1631516611490.jpg)
歩くことって日常動作なので
わざわざ練習する時間をとらなくても
ちょっとスーパーで買い物しながら歩くとき、とか
駐車場から目的地まで歩くとき、とか
家の中を歩くとき
ちょっと意識を加えるだけで
変わり続けていけるんです。
とはいえ、歩く基本は立ち方なので
まずは姿勢改善が大事です。
バランスの良い姿勢でないと
体に負荷をかけずに歩くことはできません。
食事制限や激しいトレーニングをするよりも前に
姿勢改善をしていく方が
不調改善やスタイルアップには近道です♪