「姿勢」「歩き方」
「心」「マインド」「生き方」を、まるごと整える1年間
外見を変えるレッスンだけではなく個別コーチングと 48 本の動画レッスンで徹底サポート。 一人ひとりの目標に合わせて、体をゆるめ、心を整え、行動まで変わる「結果にコミットしたプログラム」です。 体をゆるめることで、心が整い、行動が変わる。その変化を、あなた自身で体験していただきます。
無理せず、自然体のまま
本来のあなたに戻るための時間です
気づけばいつも、肩に力が入っている。人の目を気にして背筋を伸ばしても、心は少し疲れている。見た目も心ももっと美しく健康に、そして自分自信を変えたい!という方におすすめです。
ウオーキングから始まる
体と心のかろやかな変化
多くの方が、最初は「姿勢を改善したい」「脚を細くしたい」「疲れを取りたい」と思って来られます。
でも、レッスンを続けるうちに、体の変化だけではなく、心の在り方や生き方そのものが軽やかに変わっていくのです。
朝起きた瞬間から肩の重さを感じていた人が、深呼吸とともに一日を始められるようになる。
体がゆるむと
心もかるくなる
鏡を見るたびに自分の体形にガッカリしていた人が、「私、イケてる！」と思わず笑顔になる。
写真を撮るのが苦手だった人が、自然な笑顔で立ち姿を見せられるようになる。
誰かに合わせるばかりだった人が、いつの間にか“自分のペース”を大切にできるようになる。
そのすべては、体を整えることから始まります。
体が整い、疲れにくくなる
筋肉がゆるむと、呼吸が深くなり、全身の血流がスムーズになります。
肩こり・腰痛などの慢性不調が軽くなり、「毎朝起きるのがつらい」が「朝が気持ち良い」に変わります。
心がゆるみ、自信が生まれる
体の緊張が解けると、心の力みも自然とほどけていきます。
「こうしなきゃ」と頑張っていた思考がやわらぎ、自分の感情を素直に感じられるようになります。周囲に合わせるのではなく、“自分のリズム”で動けるようになります。
見た目が変わり人生の景色が変わる
姿勢や歩き方が変わると、印象が変わります。
印象が変わると、人との関わり方やチャンスも変わります。
1年後、あなたは “どう見られるか” ではなく、“どう在りたいか” で生きられるようになります。
- 痛み(肩こり・腰痛・股関節痛など)がある
- 新しいことにチャレンジしたい
- 自信を持ちたい
- 歩くことがしんどい
- ハイヒールを諦めてる
- 昔の服が入らない
- 運動する時間や気力がない
- ラクして痩せたい
このプログラムには、1年を通して
伴走する5つのサポートが含まれています。
すべての仕組みが、“変化が続く” ために
設計されています。
個別コーチング
(スタート時・毎月)
最初の2時間で、これまでの経験や今の想いを丁寧に聴かせていただきます。
何を叶えたいのか、どんな自分で生きたいのか。
一緒にビジョンを言語化し、あなた専用の12ヶ月プランを作ります。
プレミアムプランでは、月1回のコーチングで「行動・思考・感情」を整え、
ただ頑張るのではなく、「本当の自分らしさ」に近づくサポートを行います。
オンライングループレッスン
(年24回)
オンラインでつながりながら行うグループレッスンは、体をゆるめ、整え、エネルギーを高めるための時間。
姿勢や歩き方だけでなく、心の持ち方や呼吸法も学びながら、「自分と向き合う時間」を取り戻していきます。仲間と一緒に変化を感じることで、続ける力が生まれ、
月ごとに体と心の状態がリセットされていく実感があります。
動画レッスン(全48本)
これまで延べ8,000人以上を指導してきたノウハウを全48本のウォーキング・姿勢・ボディケア動画をまとめています。
いつでも視聴できますので自分のペースで学んでください。
「ゆるめる」「整える」「歩く」の3ステップで構成され、 肩こり・腰痛・猫背・O脚・下半身太りなどを根本から改善。
1日5分のやさしい動きで、体が軽くなり、「歩くことが楽しい」と思える日常に変わっていきます。
動画は繰り返し視聴できるので、忙しい方でも自分のペースで実践可能。 オンラインレッスンと組み合わせることで、学びと変化が定着します。
LINEサポート
日常で「これで合ってるのかな？」と思ったときも安心。
LINEで質問や相談ができるため、いつでも講師とつながれます。
フォームチェックやセルフケアの質問、心の整理まで、気軽にやり取りできます。
孤独になりがちなオンライン学習でも、常に見守られている安心感があります。
対面レッスン
(プレミアムプラン)
松山・東京でのリアルレッスンも開催。オンラインでは伝えきれない細やかな動きを、実際に体を動かしながら深く体感していただけます。
プレミアムプランは出張レッスン（別途費用）も可能です。 実際に会って体を整える時間は、驚くほどの気づきをもたらします。
すべてのプランに「48本の動画レッスン」「LINEサポート」「スタートコーチング」が含まれます。
初期費用:¥49,800(動画視聴権+スタートコーチング含む)
出張レッスン:別途 ¥50,000(希望者のみ)
2年目以降割引:月額 20%OFF(ライト ¥7,840 /スタンダード ¥15,840 /プレミアム ¥31,840)
※いつでも解約できます。
※動画や提供コンテンツのコピーや転用禁止。
※病気や怪我などの治療目的のサービスではありません。
※結果は個人差がある。
LINE オープンチャットへのご招待
まずは専用の LINE オープンチャットにご招待いたします。ここでは、最新のご案内やグループでの交流、サポートなどを行います。
動画レッスンの登録
動画レッスンにご登録いただき、自由にご視聴いただけます。ご自身のペースで学習を進めてください。
初回個別セッション(60分)
個別でお話を伺い、現在の課題や目標を明確にしていきます。一人ひとりに合った学習の進め方をご提案し、6ヶ月後のゴールを一緒に設定します。
グループレッスン(自由参加・月2回)
グループレッスンは60分間、月に2回開催されます。レッスンスケジュールは専用ページにてご確認ください。参加 URL はLINEオープンチャットにてご案内いたします。
個別レッスン&コーチング(スタンダードプラン以上対象)
・スタンダードプラン:月1回
・プレミアムプラン:月2回
いずれも「個別レッスン」または「コーチング」から選択可能です(各回 60 分)。ご自身の課題に合わせてお選びください。
LINEサポート(オープンチャット)
日々の質問やご相談は、LINEオープンチャットでいつでも受け付けています。困ったときにはお気軽にご利用ください。
目標の振り返り(個別セッション)
希望者のみ、これまでの取り組みを振り返りながら、次のステップを一緒に確認していきます。
最初は「どんな感じなんだろう？」と少し不安でしたが、
参加してすぐに仲間とつながれて安心感がありました。
動画レッスンも分かりやすく、空いた時間に少しずつ何回でも学べるのがありがたいです。
6ヶ月の目標設定が明確になったことで、自分の軸がぶれなくなりました！
初回の個別セッションで丁寧に話を聞いていただき、自分でも気づいていなかった自分の動きのクセがなんとなく見えてきました。
毎月の実践的なアドバイスがもらえるので、日常生活にもすぐ活かせています。
立ち仕事の時、膝が痛くなると一人で悩んでいた頃に比べて、確実に前に進めている実感があります。
腰回りが重くなり…何か始めたいと思っていましたが、何から手をつければいいか分からず…。ジムに通ってきついトレーニングは嫌だなあ…と先延ばしにしていました。
このトータルレッスンは基本から学べるし、グループレッスンで他の方の取り組みも聞けるのでモチベーションが保てます。
いつでもLINEで質問できるのも心強いです！
運動が苦手な私でも続けられるのが嬉しいです。
わからないことがあると、いつも優しく声をかけてくれて、自分のペースで無理なく学べます。ウォーキングが日常にあるだけで、気分も前向きになりますね。
初回は60分の体験レッスンをご用意しています。
あなたの姿勢や歩き方を見ながら、今の体の状態や思考のクセを一緒に紐解いていきます。
無理に変わろうとしなくても大丈夫。整えることは、戻ること。
「本来の自分」に戻る道を、ゆっくりと一緒に歩いていきましょう。
